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勃起功能障碍预防:5个姿势

编辑:沈阳都市医院泌尿外科 来源:沈阳都市男科医院
  当男性无法达到或维持勃起时,就会发生勃起功能障碍。 研究表明,每天或同样频繁地练习瑜伽可以帮助男性享受改善的性健康。勃起功能障碍或ED可能有许多原因,从血液流动受限到男性服用物,心理和情绪问题 。

  虽然一些ED的原因可能需要医疗,但男性正在探索替代医学技术来减少ED。 一个例子是瑜伽。

  ? 关于瑜伽和勃起功能障碍的快速事实:

  瑜伽是一种古老的运动和呼吸练习。

  围绕瑜伽和减少ED的研究正在增加。

  一些研究已经将瑜伽和男性性表现联系起来。

  ED的最佳瑜伽姿势

  目前尚无关于特定瑜伽姿势及其在减少ED方面的益处的研究。 然而,在阿育吠陀杂志和综合医学科学杂志上撰写的研究人员对瑜伽,缓解压力和性功能的知识体系进行了观察。 下面列出的五个姿势是基于他们的建议。

  这个姿势旨在促进消化和血液流向主要器官,包括肝脏,脾脏,胰腺和骨盆区域:

  从坐姿开始,双腿向前伸展。

  将右腿弯曲到膝盖并将其交叉在左侧,将右脚放在地板上。

  然后吸气慢慢呼气,向右转,左臂向前伸展,左膝盖放在右膝盖上。

  那些特别灵活的人可以在扭转时扣住背后的双手。

  松开姿势并从就座位置开始。 在另一侧重复。

  2:Siddasana

  Siddasana是一个经典的瑜伽姿势,有时称为完美姿势,可以保持很长一段时间。 对于男性来说,它具有刺激骨盆区域和提高灵活性的好处:

  坐在地板上,双腿向前伸展。

  穿过膝盖的左腿,将左脚靠近右大腿内侧。

  重复右腿上的动作,将右脚放在左脚踝上。 右脚跟应压在耻骨上。

  一个人可以保持这个位置并练习深呼吸。 他可能希望穿过腿而不是先穿过右腿重复。

  3:Garduasana

  也称为鹰姿,这种站姿需要平衡。 如果他正在发展他的平衡,一个男人应该在墙壁或坚固的家具附近进行。 已知这种姿势可增加骨盆的血流量,使其对ED患者有潜在益处。

  双腿直立。

  想象一下右腿是连接到地面的根。 缓慢抬起左腿,将其扭到右膝盖上,如果可能的话,将脚的顶部放在右小腿的背面。

  弯曲膝盖以加深伸展。 如果需要的话,一个人可以抬起手臂到肩部高度并跨越另一个。

  保持姿势5至10秒,释放,并在另一条腿上重复。

  4:Pavanamuktasana

  pavanamuktasana也被称为防风姿势,因为它可以促进肠道蠕动,并可以缓解气体引起的胃痛。

  此外,它有助于动员和温暖骨盆肌肉和生殖器官。

  躺在地板上,伸展双腿。

  然后吸气,呼气并将一个膝盖朝胸部。 绕住膝盖周围的手臂,尽可能靠近胃部拉动腿部。

  在保持姿势的同时继续吸气和呼气。

  松开并放下腿。 在另一侧重复。

  5:Shavasana

  Shavasana姿势,也称为尸体姿势。

  也被称为尸体姿势,这通常是瑜伽课上的最后一个姿势。

  虽然几乎任何人都可以执行shavasana,但它可能是最难做到的事情之一。

  这是因为它涉及安静,内省,并专注于一个人的呼吸。

  躺在地板上,双臂伸展在两侧。 将手掌向上指向天空。

  让身体的每个部分慢慢放松。 从右脚趾开始,然后是脚踝,小腿,膝盖等。 切换到可视化左腿放松并向上穿过身体。

  深呼吸,同时保持注意力放松。 如果需要,一个人可以保持15至20分钟的姿势。
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